11 ways raise your mood \ 11 способов поднять себе настроение

Sometimes you can feel tiredness and anxiety, and then you can use this ways:
Иногда мы чувствуем усталость и беспокойство, эти советы помогут поднять тебе настрой:

1 Make a foot massage. Legs have many espessially "points" You can rub your toes.
Сделай массаж ступней. На ногах имеется огромное количество особых точек, которые прямо связаны с важными центрами головного мозга. Следует тщательно растереть пальцы на ногах, затем помассировать пространство между ними. Эта простая процедура принесет тебе успокоение и гармонию.

2 Drink green tea or warm milk. Mint is a wonderful aromatherapy antidepressant. and if only one mug of milk helps raise your mood;)
Выпей мятный чай или теплое молоко. Мята считается прекрасным ароматерапевтическим антидепрессантом. А всего лишь одна кружка теплого молока может значительно поднять настроение даже в самый плохой день.

3 Go for a walk Scientists have shown that fresh air is very good impact on the human psyche: elevate mood, improve health and stimulate employment.
Выйди на улицу. Ученые доказали, что прогулки на свежем воздухе очень хорошо сказываются на психике человека: поднимают настроение, улучшают здоровье и стимулируют на работу.

4 Eat something tasty. Hormone of optimismin many different fruits. For example: strawberries, bananas, pineapple, walnuts, hazelnuts, peanuts, oatmeal, cocoa and chocolate.
Съешь что-нибудь вкусненькое. Особенно благотворно воздействуют на нервную систему продукты, содержащие «гормон оптимизма»: клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис, овсянка, какао и шоколад.

5 Look fun comedy. Espessially will more good if it will old nice film, but not romantic film.
Посмотри комедию. Лучше всего, если это будет старый добрый фильм, юмор которого безобиден и понятен. А вот романтическими комедиями увлекаться не стоит. Как выяснили австралийские ученые, такие фильмы могут негативно отразиться на личных взаимоотношениях.

6 Have  a bath with aromatic oils. Very good: citrus, vanilla, lavender.
Сходи в баню или прими ванну с аромамаслами. Среди ароматов, улучшающих настроение, можно выделить цитрусовые, ваниль и лаванду.

7 Good sleeping. Sometimes people tired because they haven't forces.
Выспись! Очень часто плохое настроение бывает из-за недосыпания и усталости.

8 Buy new pomade. SHOPPING it is exelent!
Купи себе новую помаду. Шоппинг – один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин.

9 Go to the gym. Swimming, dancing, yoga, running. 
Займись спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. Бассейн, танцы, йога, бег – выбери себе занятие по душе.

10 Go to the hairdresser. Change your hairstyle;)
Сходи к парикмахеру. Кстати, британские ученые выяснили, что мужчины считают самой сексуальной прической густые волосы средней длины.

11 Change of scenery espessially new trip)
Смени обстановку. Было бы здорово устроить себе небольшое путешествие, но если нет возможности уехать на край света, достаточно прогуляться по родному городку или поселку и взглянуть на него глазами туриста.